00:00:18: Herzlich willkommen zu Bits in Bobs Branch Club.

00:00:21: Das ist Part zwei von der Baby-Pausen-Folgenreihe sozusagen, die erste Folge dazu ist letzte Woche live gegangen.

00:00:29: das heißt wenn ihr diese Folge noch nicht gehört habt hört es euch gerne an.

00:00:34: ich versuche meine Gedanken von der letzten Folge so ein bisschen auch in die jetzige oder heutige übergehen zu lassen.

00:00:41: also macht sich das Sinn das als Gesamtheit zu hören.

00:00:45: Ich habe mir gedacht, bevor sich die Türen langsam schließen unter Antführungszeichen.

00:00:50: Also vor allem irgendwie so arbeitstechnisch also bio-reported beziehungsweise auch meine To-do-Listen organisatorisch alles fertig und erledigt ist.

00:01:01: Habe mir gedacht dass ich in der Folge ein bisschen auf... das eingehen möchte, was jetzt im September irgendwie mir auch noch bevorsteht oder was ich vorhab um einfach mich so ein bisschen einzuigeln und runterzukommen.

00:01:15: So die letzten Wochenvordergeburt.

00:01:18: Man sagt ja dass es eigentlich ein total normaler Prozess ist, dass man sich so kurz vor Geburt einfach etwas mehr bei siches einigelt eigentlich so wie die Tiere das machen.

00:01:28: Ich glaube, das Beispiel hat einmal eine Freundin von mir gebracht also dass September soll für mich ruhig werden.

00:01:35: Also auch wenn sie es jetzt in der letzten Folge nicht so angereicht hat ich habe wirklich vor nochmal bewusst Ruhe in den September zu bringen.

00:01:43: Man weiß natürlich nie wann sie kommt oder wie's dann tatsächlich ist.

00:01:48: aber ich hab mal einfach gedacht Es macht irgendwie für mich total Sinn und ich glaube, dass ich viel mehr bei mir bin.

00:01:55: Wenn ihr alle diese Ruhe wirklich zulassen hast... Ich werde trotzdem nur jeden Tag so ein paar Dinge haben oder halt eine Routine für mich haben, die irgendwie machen will.

00:02:06: Das ist ja durch den ganzen geburtsvorbereitenden Maßnahmen, die ich vorher gar nicht anders möglich habe.

00:02:13: Aber ich werde mich körperlich und mental einfach so bisschen auf diese Ruhe und auf dieses Zurückziehen einstellen.

00:02:21: Also weniger Termine machen, weniger Außen sein mehr zu Hause sein und das passt finde ich eigentlich ganz gut für den September.

00:02:28: dann ja auch wenn es dann immer näher natürlich auch zur ET Geburtstermin geht glaube dass das nur sinnvoll ist weil ich vorher auch Geburtsvorbereitung angesprochen habe.

00:02:41: dazu hab ich letztens einmal regemacht.

00:02:44: Da ist ganz crazy Zugang in meinen Kommentaren und noch crazier in den DMs.

00:02:48: Also ich habe das Gefühl, dass was die einen loben verteufeln, die anderen und umgekehrt da gibt es wahrscheinlich auch kein richtig und kein falsch.

00:02:55: Und das Wichtigste ist, dass man sich da auf sein Bauchgefühl verlässt vielleicht die ein oder anderen guten medizinisch fundierten Berater hat sei es die eigene Hebamme die eigene Gynäkologin oder das Krankenhaus, die Klinik mit wem auch immer mal da Vertrauensverhältnis hat.

00:03:16: Und der ist armer mit denen durchchallengt und fertig.

00:03:19: also ich glaube dass Social Media wirklich ein bisschen gefährlich weil wie gesagt das was für die einen funktioniert funktioniert vielleicht für die anderen gar nicht und umgekehrt da gibt es eben einfach keine richtig und kein falsch.

00:03:33: Ich glaube das wichtigste ist das für sich etabliert oder macht, was man zum einen einfach gut durchziehen kann und kontinuierlich da dran bleibt.

00:03:42: Und das andere dass man einfach ja irgendwie trotzdem auch nur das macht wo man sie irgendwie mit wohl fühlt und was sie natürlich anfühlt.

00:03:52: Geburt ist so ein natürlicher Prozess und was man eigentlich überall so bisschen liest ist Menschen kriegen überall auf der ganzen Welt Kinder in ganz anderen Situationen als wir jetzt Beispielsweise mit viel weniger Vorsorge, medizinischer Guidance.

00:04:13: Mit viel weniger Wissen und ich weiß gar nicht was manchmal das Bessere ist.

00:04:19: also gerade was das Wissen anbelangt also der letzten Part jetzt medizinisch versorgt zu sein natürlich keine Frage bin ich froh dass man den Standardraum dem hat haben.

00:04:27: aber Wissen ist halt auch gleich natürlich Verunsicherung.

00:04:35: Natürlich, dass man vielleicht dann die eigene Schwangerschaft gar nicht so genießen kann wenn man halt weiß was alles sein könnte.

00:04:41: und ihr habt mir eigentlich die gesamte Schwangersschaft versucht sehr irgendwie bei mir und in meiner Mitte zu bleiben da einfach nicht zu sehr auf rechts und links zu hören.

00:04:52: Und wenn ich irgendwie was gehabt habe, über das ich sprechen wollte, dann hab' ich das nur mit meinem Mann besprochen oder meinen Eltern die da einmal sehr gute Ratgeber und Challenger sahen und irgendwie ganz viel für mich rationalisiert

00:05:04: haben.".

00:05:05: Aber weil ich weiß, dass es euch interessiert, habe ich mir gedacht.

00:05:09: Ich teile jetzt einfach was sie tatsächlich auch geburtsvorbereitend macht.

00:05:13: Ich mache das jetzt da tatsächlich ganz kurz auf.

00:05:16: Ihr habt nämlich so ein paar Sachen die trotzdem für mich probieren wollt und zum Teil jetzt wahrscheinlich durchziehen wird und vielleicht das eine oder andere irgendwie wieder aufhören wird.

00:05:27: Also das erste ist, ihr habt tatsächlich mit der vierdreißigsten Woche gestartet da Massage zu machen.

00:05:34: Das ist mir von meiner Erheberme ganz ganz ganz fest ans Herz gelegt worden und auch viele meiner Freundinnen haben das Geburtsvorbereitung gemacht und damit sehr gute Erfahrungen gehabt heißt weniger Geburtverletzungen und das ist ja so ein bisschen das Ziel.

00:05:47: dann habe ich eigentlich auch schon Mitte August gestartet, dass ich jeden Tag dreißig bis fünfundvierzig Minuten spazieren gehe.

00:05:56: Das klingt jetzt so easy peasy aber ist in einem Büroalltag, indem ja eigentlich bis Ende August war doch manchmal gar nicht so leicht umsetzbar.

00:06:07: Ich geh zwar alle Wege die irgendwie gehen zu Fuß wir haben Stiegen und alles drum und dran Aber so dreißzig-fünfundviertzig Minuten am Stück Und dafür irgendwie Zeit zu machen, ihr merkt schon, dass ich außer Atem beim Reden und bei der Aufnahme jetzt bin.

00:06:22: Ist gar nicht so leicht integrierbar jeden Tag.

00:06:24: für mich macht es einfach nur insofern Sinn erstens weil ich keinen anderen Condysport momentan mehr schaffe.

00:06:32: Weil für mich logisch ist das Kind muss runter rutschen.

00:06:36: Das heißt alles was ich irgendwie mit Schwerkraft machen kann macht irgendwie Sinn.

00:06:41: und das heißt, solange ich gut gehen kann, werde ich einfach jeden Tag so meine dreiviertel Stunde circa gehen.

00:06:48: Ich habe auch schon circa im Juli begonnen mit zu Geburtsvorbereitenden Übungen am Ball- und auf der Mathe.

00:06:57: Die mache jetzt nicht jeden Tag.

00:06:59: es kommt ein bisschen auf meine Tagesverfassung drauf an.

00:07:01: Es wird jetzt sicher in der Babypause intensivieren.

00:07:05: Ich hab halt irgendwie... am Anfang weiter total dran und habe das in jedem Abend gemacht.

00:07:11: Momentan bin ich jeden Abend so platt, dass das letzte was ich jetzt noch schaffe ist, dass ich da Übungen am Ball oder auf der Mathe für halbe Stunde mache.

00:07:20: Heißt, ich werde es wahrscheinlich dann einfach so kombinieren, dass ihr vielleicht gleich in der Frur eben mal runde geht und dann direkt danach zum Beispiel meine Übung macht weil dann ist er ledigt und dann ist das auch schon wieder irgendwie so ein Success of the day.

00:07:34: Dann Da steht eigentlich, in der Woche vierunddreißig oder fünfunddreißig sollte man die Kliniktasche packen.

00:07:40: Das habe ich jetzt noch nicht gemacht.

00:07:42: Wäre die aber sicher diese oder nächste Woche einfach einmal mir eine Liste schreiben?

00:07:48: Ich habe eine Leste von meiner Hebamme gekriegt, die habe ich um ein paar Sachen ergänzt, aber da einfach nochmal drüber zu gehen und auch nochmal mit den einen oder anderen Freundinnen, die jetzt gerade Babys kriegt haben, Challenges.

00:07:59: Was habt ihr tatsächlich gebraucht?

00:08:01: Auf keinen Fall!

00:08:03: Was hat euch vielleicht gehört?

00:08:04: Und diese Tasche dann einfach vorbereiten, dann ist das erledigt und dann kann man noch immer irgendwie Sachen da einihauen die dann nur fehlen.

00:08:13: Was ich diese Woche auch gestartet habe ist einen Geburtsvorbereitungsthe zu trinken.

00:08:20: dem wird auch je nachdem was drinnen ist unterschiedliche geburts vorbereitende Muttermund wird weicher, die Plazenta und das Baby kommunizieren besser.

00:08:34: Einmögliche Sachen nachgesagt!

00:08:36: Ich bin jetzt ehrlicherweise näher zu Kräuter bewandelt aber ich mag Tee und ich habe mir gedacht dass ist was.

00:08:43: das kann ich leicht in meine Routine einfließen lassen nur dazu weil das ist dann der nächste Punkt.

00:08:48: Die nächste Woche starten mit einer Luven Ernährung erkläre ich gleich welches es ist da eben auch dann keine gezuckerten Getränke oder ähnliches mehr.

00:08:59: Trink ist, hast nur Wasser oder Tee umgesüßten.

00:09:03: Werdet ihr das einfach damit integrieren und schauen ob ich täglich meine zwei drei Tassen schaffe?

00:09:08: Oder irgendwie das anders kombinieren mechert?

00:09:12: Genau!

00:09:12: Dann Luvener Nährung.

00:09:15: Super heiß diskutiertes Thema.

00:09:17: die einen schwören drauf die anderen sagen hey nix medizinisch es gibt keine Studien dazu, kann man sie irgendwie schenken und sparen.

00:09:27: Geißelt sich dann nicht am Ende!

00:09:29: Mir geht's überhaupt nicht um das da irgendwie mitzugeißeln.

00:09:32: Und deswegen nenn ich's abbewusst Luvenernährung und Nicht-Luven-Diet.

00:09:37: Da Dr.

00:09:38: Luven – und da kann ich nur die Folge von ….

00:09:41: Ich glaube ist der Podcast «Die friedliche Geburt».

00:09:44: Da gibts ja Interviewfolge mit Dr.

00:09:49: da überall kursiert im Internet, ganz einfach unterbricht.

00:09:53: Also er sagt am Ende es geht nur darum das nicht ständig diese Blutzuckerspitzen hast.

00:09:59: Das heißt bitte schau dass du einfach industriellen Zucker vermeiderst und eben in vielen Weizenprodukten oder halt kurzkettrigen Kohlenhydraten ist es halt auch einfach demnach bedingt dass man halt relativ schnell einen Anstieg von Blutzucker hat.

00:10:18: Auch so was sollte man dienlichst vermeiden.

00:10:21: Und in Wirklichkeit, wenn man jetzt ausgewogen sehr nähert Vollkornprodukte zu sich nimmt, schaut das man halt einfach nicht jeden Tag Pizza-Pasta ist eben keine gesüßten Getränke oder irgendwelche zuckerhaltigen Wassenerdwasgetränke trinkt dann ist man eigentlich eh schon ziemlich dort.

00:10:42: Ich habe jetzt Gott sei Dank nicht das Thema, dass ich irgendwelche Sweet Cravings oder auch irgendwelches Salty Craving's hab.

00:10:48: Wenn ihr irgendwie momentan was cravet dann ist es tatsächlich einfach... gesundes.

00:10:52: Also ganz konträr zu dem, wie es bei mir im ersten Trimester war, wo ich gefühlt mich nur von Beschotten und irgendwelchen ungesunden Sachen ernährt habe weil ich nichts anderes runtergekriegt hab ist jetzt Gott sei Dank ganz anders und ich habe das Gefühl mein Körper möchte und will sich so richtig nährstoffreich auf die Geburt vorbereiten Und ich nehme euch da auch voll gerne mit und zeige euch auch gern, was immer da so vorbereitet.

00:11:19: Ich glaube es geht halt relativ leicht wenn man halt erstens zu Hause ist und nicht irgendwie in einem Büroalltag und nehme euch dann wie gesagt gerne mit was immer das so ja mach.

00:11:31: Das was ich auch momentan noch weiter mache is alles an Bewegung was geht hast Schwangerschafts-Joghurt und Pilates.

00:11:38: Pilates wird tatsächlich meine letzte Einheit der Woche von meiner Geburt.

00:11:43: Ja, also vor der Geburtstermin, also ET meine ich damit und nicht die Geburt tatsächlich.

00:11:51: Weil das war sie natürlich nicht, wann es ist!

00:11:53: Und zum Beispiel beim Schwangerschafts-Jogher machen wir ganz viele Atemübungen und Tönen immer wieder und deshalb mir dacht, dass ich das einfach nur ein bisschen mehr auch zu Hause üben möchte, damit ich dann diese Artentechniken wenn's mal hilft unter der Geburte wirklich anwenden kann.

00:12:10: Ich werde Akupunktur machen bei meiner Gynäkologin.

00:12:15: Auf das schwören ganz viel meiner Freundinnen und zu guter Letzt haben wir noch vorgenommen, Kolostrum zu gewinnen heißt diese Golden Milk weil es zum einen auch geburtsvorbereitend ist.

00:12:31: Weil sozusagen mit dem dass man die Brust stimuliert auch eben die Hormone dementsprechend auch mitteinsetzen können Und es halt auch super wichtig ist, gerade wenn man am Anfang vielleicht nur näher so schnell Milch hat.

00:12:44: Dass man einfach trotzdem sein Kind da irgendwie ein paar Tage mit eigener Milch oder mit dieser goldenen Milch quasi zufüttern kann.

00:12:52: Wenn man nachdem probiert, dann einfach einmal... Es kann natürlich auch wie gesagt sein dass ich im Prozess draufkomme das irgendwas von diesen Dingen die ich jetzt für euch genannt habe nicht was ist, womit ich mich anfreunden kann und nicht etwas ist, was ihr dann tatsächlich ohne Dailybases machen möcht.

00:13:09: Und dann werde ich mir das auch vorbehalten, dass es einfach streich eben offen sein, offen bleiben und das tun gerade in den letzten Wochen vor Geburt, was sie irgendwie gut anfühlt.

00:13:20: Mir gibt Vorbereitung einfach immer Sicherheit.

00:13:24: Das bin ja einfach so ein Mensch gestrickt.

00:13:26: gleichzeitig war sie natürlich, dass man sich auf ganz viel Situationen gar nicht vorbereiten kann.

00:13:31: Ich habe natürlich einen gesunden Respekt vor der Geburt, ich habe aber auch einen gesunde Respekt vom Wochenbett ehrlicherweise.

00:13:37: Auch wenn ich weiß dass wir das super managen werden weil ich einfach meinen Mann an meiner Seite hab und einfach für mich.

00:13:45: tief in mir war es, das ist für mich so eine Stütze!

00:13:48: Weil wenn ich ihn da habe, wenn er da ist... Wenn wir das gemeinsam machen dann ja fühlt sich das gleichzeitig nicht so an.

00:13:57: Das wird es nur auf meinen Schulden lasten, auch wenn natürlich ein großer Teil vor allem der körperliche Teil natürlich bei mir liegt.

00:14:04: Ich habe natürlich auch einen wahnsinnigen Respekt vor dieser neuen riesigen Verantwortung und gleichzeitig überstrahlt diese riesige Vorfreude.

00:14:15: also ich glaube was da harmoniell in einem Menschen abgeht, wenn man ja ein Kind kriegt ist eh niemandem zu erklären der selber durch diesen, durch den es einfach nur nicht gegangen ist.

00:14:28: Ich werde einfach schauen dass ich akzeptiere das sie einfach in diesem Prozess ganz viel lernen darf, ganz viel herausfinden darf und nun nicht alles in Stein gemeißelt ist und die Dinge die jetzt vielleicht für total gut befinde dann im prozess drauf kommen hat.

00:14:46: das ist überhaupt nicht oder das funktioniert für uns nicht.

00:14:50: Und um meinen Frieden da so ein bisschen auch zu schützen, habe ich für mich entschieden meinen Digital Detox.

00:14:57: Denn ich normalerweise immer über Weihnachten mache dieses Jahr in einer softeren Version nämlich den Digital Detax also nicht komplett Handy, Laptop alles weg Sondern, weil das wäre einfach nicht möglich ehrlicherweise.

00:15:11: Sie kann nicht mehr Handy wecktun wenn mein Mann arbeitet dann kann ich ihm nicht aber Bescheid sagen, wenn es losgehen sollt.

00:15:17: Aber ihr werdet auch Social Media Pause machen also ihr weret an Social Media Titels machen Also nicht nur in der Creation quasi sondern vor allem auch im Konsum.

00:15:28: und Wer hat einfach ab Mitte September mal für Zeit lang Offline gehen um so die letzten Tage und Wochen was man ja nie vor der Geburt und um die Geburt, und dann direkt danach einfach auch wirklich nur bei mir und uns zu sein.

00:15:47: Es ist ehrlicherweise auch ein bisschen eine bewusste Entscheidung weil ich gern kontrollieren möchte was mir auch irgendwie zugespielt oder ausgespielt wird.

00:15:57: Ich finde, das ist jetzt gar nicht von irgendwelchen Menschen spezifisch gesprochen.

00:16:01: also ihr habt ein so ein tolles Umfeld und da würde man nie irgendwer jetzt keine Ahnung so Horror Stories oder sonstige Sachen schicken.

00:16:10: aber es ist halt einfach trotzdem sehr schwierig weil der Feed spült einem halt trotzdem ganz viele Sachen aufs die ich vielleicht jetzt in dieser letzten Phase gar nicht mehr sehen oder gar nicht mal hören will.

00:16:22: Und wie gesagt, keine ungefragten Geburtshorror-Stories oder irgendwelche furchtbringenden Entleitungszenarien oder irgendwelsche Tipps oder Meinungen oder vielleicht dann an Nachfragen ist es schon passiert?

00:16:35: oder sonstige Sachen wenn sie mich auch nimmer gefreut irgendwie täglich zu posten oder sonst was?

00:16:40: Ich mache einfach meinen Kopf und meinen Frieden schützen und hab mir gedacht dass das Deswegen eigentlich eine ganz gute Idee ist plus ihr diese Vorteile kennen von dem, wenn ich immer zeitlang offline bin.

00:16:52: Meistens Sans halt über Weihnachten diese zwei drei Wochen und das ist die schönste Zeit.

00:16:57: also da bin ich so frei im Kopf Da bin ich wieder einfach so kreativ so bei mir Und dieses Bei Mir Das Ist Eigentlich Genau Das Genauso Wie Unsere Tochter Empfangen und deswegen mache das So und Ich Glaube was Einfach da natürlich noch mitspielt ist, dass ich damit automatisch weniger am Handy bin und auch so mich vor Nachfragen schütze.

00:17:20: Ich habe ja WhatsApp auf Stumm.

00:17:22: das erzähle ich jedes Jahr wenn ich über meinen Digital Detox reflektiere.

00:17:26: Das ist tatsächlich eine Dauer-Situation bei mir.

00:17:28: also ich seh Nachricht nach WhatsApp nur wenn ich direkt einigehe Und es wird sicher Zeit geben wo ihr das einfach wieder sehr bewusst nutzen werdet Dass sie Nur dann reingehen wenn ich wirklich wirklich irgendwie den Bedarf oder irgendwie gerne mit irgendwem in Kontakt treten möchte, weil egal ob es jetzt dieses Undutschen tut sich schon wahr ist.

00:17:51: Ist schon irgendwas passiert?

00:17:52: Oder sonst was?

00:17:54: Das passiert ja nicht nur von Closest Family oder ganz engen Freunden sondern von Peace.

00:18:01: also gibt das bei... Freundinnen erlebt, die dann erzört haben.

00:18:05: Keine Ahnung, angefangen von irgendwelchen entfernten, bekannten, verbandten Arbeitskollegen-Chefideten.

00:18:12: Mögen sie dann ständig und steuern da irgendwelche Gäste auf?

00:18:18: Und vor dem Mecher, den wir einfach schützen!

00:18:21: So nachdem ich diese zwei Folgen also Part eins und Part zwei jetzt in einem Rutsch aufgenommen habe, hab' ich jedes Gefühl dass ihr jetzt seit wahrscheinlich knapp fünfzig Minuten durchgehend redet Und meine Luft, wie man so schön hört, einfach auch langsam ein bisschen weniger wird.

00:18:38: Sie drückt mir noch relativ auf meine Lungen also der Bauch ist noch nicht so gesenkt wie es dann letztendlich irgendwie sein sollte.

00:18:46: Zu guter Letzt haben wir gedacht ich resümiere einfach nochmal ganz kurz dass sie einfach gerade so zwischen dieser riesen Vorfreude und diesem riesigen Respekt bin.

00:18:56: Also ich freie mich so sehr, die kleine Maus da endlich kennen zu lernen... Ich kann es mir noch gar nicht vorstellen!

00:19:02: Es ist für mich so surreal, wenn man immer dacht, man kann sich dann vielleicht irgendwie so sein eigenes Kind visualisieren oder durch die drei DS-Cans diese mittlerweile gibt.

00:19:11: aber ich glaube, ich kann das erst glauben, wenn sie dann auf meiner Brust liegt und wenn ich sie dann auch zirk und angreifen kann dass da wirklich ein Baby in mir gerade zehn Monate herangewachsen ist.

00:19:27: Ich war es gleichzeitig, dass ich jetzt vor was stehe, was ich eben noch gar nicht so begreifen kann und was mir fast so viele Herausforderungen bringen wird.

00:19:40: Und ich bin so bereit die alle anzunehmen.

00:19:43: Vielleicht darf das ja so sein, dass man irgendwie etwas noch nicht komplett fertig gedacht hat, ich glaube gerade bei dem Prozess ein Kind zu bekommen – ist das ganz normal!

00:19:52: Und das soll jetzt auch die Schlussworte sein von dieser Folge.

00:19:55: Vielen Dank fürs Zuhören, danke auch für den Austausch auf Instagram immer!

00:19:59: Ich freu mich so sehr wenn ihr mir schreibt hey ihr habt gerade die Folge so und so gehört und das hat man den Gedanken gebracht oder da habe ich den Input für dich oder ähnliches.

00:20:09: also der Austausche mit euch ist immer sehr wertvoll auch vor allem was diesen Podcast anbelangt Und es wird jetzt noch ein bisschen weitergehen, also es werden auch jetzt noch Replay folgen.

00:20:21: Dann wird's tatsächlich einmal eine kleinere Pause geben beim Podcast und dann gehts wieder frisch weiter.

00:20:29: Also keine Sorge!

00:20:30: Der Podcast wird nicht für meine gesamte Babypause ruhig gestellt sondern nach meinem Wochenbett und wenn es mir wieder einigermaßen gut geht... und ihr das Gefühl habt, hey jetzt kann ich auch wieder in einer Regelmäßigkeit liefern.

00:20:45: Dann wird dieser Podcast auf jeden Fall eines der ersten Formate sein die wieder den Weg zurück zu euch finden!

00:20:52: Und im diesem Sinne bedanke mich fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal!